Friday, April 17, 2020

, ,

Alpukat Mentega - Buah Tropis dengan Kaya Manfaat

Alpukat Mentega
Indonesia adalah negara beriklim tropis, dengan iklim tropis ini lah indonesia terkenal oleh banyak negara lain sebagai penghasil sumber daya alam yang begitu lengkap. Mulai dari buah, sayuran dan  rempah-rempahnya. dari banyaknya buah yang terdapat dinegara kita, buah yang cukup banyak digemari ialah buah alpukat. Buah yang satu ini banyak sekali manfaat kerab dibuat sebagai bahan makanan, minuman dan sebagai olahan produk.
Suka memakan buah alpukat mentega ? sering makan tetapi belum banyak tau manfaat dari buah alpukat mentega ini. Yuk, simak artikel ini sampai selesai.
Dengan kalian baca sampai selesai, semakin banyak informasi yang bisa kalian dapatkan.

Kandungan Alpukat Mentega 
Kandungan Vitamin dalam 100gr Alpukat mentega
Jangan khawatir kalian dapat memenuhi nutrisi dan vitamin yang sangat bagus dalam 100gr alpukat mentega, berikut manfaat dari masing-masing vitamin yang terkandung didalam alpukat mentega :
  • Kandungan vitamin K yang terdapat dari 100mg sebanyak 2mg juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
  • Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata, walau hanya 7 Mikrogram di dalam 100gr alpukat mentega tetapi dapat ditambahkan dengan mengkonsumsi wortel dan sumber vitamin A lainnya akan mendapatkan cukup besar.
  • Kandungan Vitamin C hanya 10mg dalam 100gr alpukat mentega dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh lho.
  • Vitamin E 2,07mg dapat menjaga kelembaban kulit dari dalam dan mencegah faktor penuaan dini.
Alpukat mentega juga terdapat vitamin B kompleks dimulai dari B1, B2, B3, B5 dan B6
  • Vitamin B1 (Tiamin) walaupun hanya 0,07mg dalam 100gr alpukat mentega tetapi dapat meningkatkan nafsu makan, jika dimakan oleh anak-anak akan menjaga nafsu makan mereka.
  • Vitamin B2 (Riboflavin) 0,13mg dapat mengubah protein, lemak dan karbohidrat menjadi energi. Jika mengkonsumsi alpukat juga dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh.


  • Vitamin B3 (Niasin) membantu sistem pencernaan.


  • Vitamin B5 (Panthotenic Acid) memiliki fungsi seperti B2, melepas karbohidrat, protein dan lemak menjadi energi.


  • Vitamin B6 (Pyridoxine) menjaga kadar glukosa dalam darah terutama selama puasa dan berperan terhadap produksi dan regenerasi sel darah merah.


Manfaat Alpukat mentega

Manfaat Alpukat Mentega bagi Kesehatan
Alpukat mentega penuuh nutrisi, kaya serat, vitamin dan mineral seperti yang sudah saya jelaskan. Tak sedikit orang yang menghindari buah alpukat mentega dengan alasan kandungan lemaknya. Padahal, lemak yang terdapat dalam buah ini merupakan lemak jenuh yang justru menyehatkan.
Buah ini seharusnya menjadi daftar buah yang wajib dikonsumsi karena padat gizi. Apa saja manfaat yang dimiliki buah alpukat mentega ini bagi kesehatan.

1. Melindungi Mata 
 Zat antioksidan berupa lutein dan zeaxanthin pada alpukat mentega berfungsi mencegah kerusakan mata akibat degenerasi sel mata akibat penuaan. Kalian bisa mendapatkan manfaat alpukat mentega ini dari daging buah yang berwarna hijau pekat di dekat kulit bagian dalam.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin, mineral dan antioksidan dalam buah alpukat mentega juga tidak boleh disepelekan karena mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh radikal bebas dan juga efek buruk lingkungan serta stress yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

3. Menyehatkan Jantung
Kandungan lemak baik berupa monosaurated fat pada alpukat mentega dapat menurunkan kolesterol jahat, trigliserida, dan tekanan darah sehingga membuat kerja jantung lebih optimal.

4.  Menyehatkan Kulit
Alpukat banyak diolah menjadi produk kecantikan karena ia mengandung antioksidan dan vitamin C yang berguna untuk peremajaan kulit.  

5. Menurunkan berat badan
Kandungan serat pada alpukat mentega membuat kalian kenyang lebih cepat dan lebih lama sehinggan menurunkan keinginan anda untuk terus makan.  

6. Mencengah Kanker
Selain menjaga kesehatan jantung, alpukat mentega juga dikenal sebagai buah yang efektif dalam mencegah kanker. Alpukat mentega kaya akan senyawa antioksidan seperti gluthatione dan vitamin E yang dapat mencegah efek radikal bebas dalam tubuh. Konsumsi alpukat mentega secara rutin telah terbukti dapat mengurangi resiko kanker mulut, protate dan kanker payudara secara signifikan.

7.  Mencegah Penuaan dini 
Buah alpukat mentega kaya akan vitamin E yang dapat menjaga kelembaban alami kulit serta merupakan antioksidan kuat yang dapat mencengah tanda penuaan seperti flek hitam dan keriput yang timbul pada kulit. Alpukat mentega dapat digunakan sebagai masker wajah yang dapat membantu mencegah timbulnya keriput pada wajah dan kulit secara efektif.



Let's be friends!




Instagram | Facebook | Twitter

See you on the next blogpost.

0 comments:

Post a Comment